praca w

[...] zrobic, wyprobuj hack-przysiadow, gdzie sztange trzymasz na zwisajacych luzno rekach, za tułowiem/za kolanami jeszcze jedna mozliwoscia jest Martwy Ciąg w wersji sumo, gdzie praca prostownikow jest zminimalizowana, za to wiecej ciezaru na uda idzie a.... jeszcze jedna mozliwoscią jest robienie wykrokow, wtedy masz mniejszy ciezar na karku na [...]

... wile razy slyszalem od gosci ktorzy wyszli z wiezienia ze tam za morderstwa siedza sami goscie co "od tak sobie walneli" jakiegos pijanego guwniarza i przypadkiem trafili w skroń albo cos w tym stylu... walczac z kims trzeba miec swiadomos o co i za co sie walczy... pozdrowianka ciężka praca i wytrwałość gwarancją sukcesu

Jak będziesz miał stały etat to minimalną wyciagniesz;) Poczytaj dziennik MolderDista w Activlabie, pytali go wiele razy o zarobki, bo pracował jako personalny a teraz na etacie. Zobaczysz też trochę jak ta praca wyglądała

[...] potrzeby organizmu zależą jednak od wielu czynników (np. temperatury otoczenia, diety, organizmu itd). W chwili kiedy gruczoły potowe się uczynniają (wysokie temperatury, praca fizyczna), straty mogą sięgać nawet kilka litrów na godzinę. Biorąc to pod uwagę 1,5litra to trochę za mało dla ciebie. Na ogół nie dochodzi do niedoborów - steruje tym [...]

Przepraszam,może źle to ująłem. Chodzi mi o to, iż jak kiedyś ćwiczyłem, to moja praca polegała na tym że chodziłem codziennie do roboty na 6 i o 14 bylem w domu. Miałem wszystko poukładane. Natomiast około 4 lat temu podjąłem prace w mundurach. Nie wiem dlatego jak rozłożyć diete. Bardzo proszę o pomoc.

[...] więc dziele to inaczej. Ale to był tylko przykład. Chciałem tylko wyjasnić czy do ułożenia diety potrzbne mi jest tylko pomnożyć 2 g białka 1,5g tłuszczy i 5g węgli. Nie biore odzywek a aktywność fizyczną mam taką że jeszcze Kyokushin i praca fizyczna dochodzi do treningu. Ale podsumowując te dane wystarczą bez obliczania jakićhś wzorów?

to zależy co chcesz poprawić w swoich osiągach hiit to praca glównie beztlenowa mięśni jeśli jesteś sprinterem to hiit na pewno pomoże druga sprawa że jeśli dajesz radę hiita zrobić tak jak należy to już Twoja kondycja jest na dobrym poziomie kiedyś pamiętam robilem hiit na bieżni z kolesiem ,który po 3 seriach leżal na ziemi i myślalem ze mi tam [...]

Delikatnie mowiac wszystko wyolbrzymiles :D cwiczy sie dla wlasnej satysfakcji, a nie dla innych. a to, ze ktos udziela komplementow jest mile bo wie sie, ze cala praca wlozona w to jest zauwazona ;)

No właśnie, nie jestem ekspertem w tym temacie i nie wiem czy taka praca plus te treningi nie przeciążą nóg? O ile jest takie coś możliwe oczywiście i wcale nie chodzi mi tu o zakwasy. Nie siedzę za biurkiem w pracy i nie chciałbym przyjechać do pracy aby po 2 godzinach wyjść do domu przez zbyt zmęczone i obolałe nogi. Dodam iż pracuję na nockach [...]

[...] sucho" bo to NIE JEST równoznaczne z energią "pocisku"(o masie ręki) rzuconego z daną prędością. Po trzecie: i tak ważniejsza będzie MOC niż sama "praca ręki", bo cios o tej samej energii kinetycznej może przeciwnika musnąć a może być "penetrujący"-więc czas kontaktu z celem ma duże znaczenie. Po czwarte: [...]

Zestaw ogólnie jest w porządku taki ogólnorozwojowy ale nie masz co liczyć, że taką sylwetkę się zbuduje za pomocą takiego treningu. On zapewne ćwiczył dużo ciężej i dietę miał dopracowaną. Nie zbudował też takiej sylwetki szybko tylko wielomiesięczną pracą.

aha no ok wiek w czerwcu 25lat, waga 85kg, aktywnośc: trening 4x w tygodniu + praca, preferencje żywieniowe (raczej nazwałbym to ograniczenie budżetowe), stymulanty chyba brak wrażliwości, stan zdrowia ok, alergie pokarmowe chyba brak.

[...] czekoladowy.. Doskonale sie rozpuszcza i smak ma oki... Mój metabolizm jest taki że pochłaniam wszystko co sie znajduje w pobliżu ... Jem dużo i podjadam między posiłkami, praca siedząca ... ale dużo stresu... Zawsze dużo jadłem a i tak byłem chudy. Fakt że po 11 miesiącach ćwiczeń troszkę mam większe ramiona pomimo że nic nie brałem [...]

Trening dla Ciebie to FBW w jednej z odmian. Za splita się nie łap. Co do diety to nikt jej nie ułoży za Ciebie za darmo. Oceniana jest tutaj praca własna.

[...] ze potrzebujesz tyle i tyle zwolnienie i ile to bedzie kosztowalo, nawet jak nie da to napewno Cie za to nie zbije(chyba). Ale takie 2,5 miesieczne zwolnienie napewno tanie nie bedzie. Chyba ze chcesz symulowac.......napisz na czym poleg twoja praca to moze podrzuce ci jakiegos pomysla Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2006-07-26 23:44:06

Wiek 31 lat. Lekkie przemęczenie jest. Śpię po 6 godzin, ciężka praca, wstaje o 3 w nocy. Badań aktualnie nie mogę zrobić, gdyż jestem za granicą.

Zapomniałem hehe zbyt zabieganych jestem. Waga 61,5 ( ostatnio z 60 poszła do góry a teraz znów spada) wzrost 172. Dość ciężka praca fizyczna na 3 zmiany + 3 treningi siłowe w tygodniu Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2015-02-26 09:59:41

[...] : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia/ basen Odżywianie : staram sie miche trzymać Cel : dobre miecho Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

w tym wzorze sa takie oznaczenia aktywności: 0 - praca siedząca 0.5 - tylko areoby 1 - średnio aktywny(trening siłowy, areoby umiarkowana aktywność) 1.25 - bardzo aktywny(trening siłowy, areoby coś takiego jak u Ciebie) 1,5 - extremalnie aktywny(2 godziny dziennie na maxa)

[...] 19 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 86 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia Odżywianie : zdrowo Cel : sylwetka plazowa Ograniczenia żywieniowe : slodycze Stan zdrowia : Preferowane [...]